8、紅棗
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9、黑棗 我國古時向來認為吃荳有益，多數書上會介紹黑荳可以讓人頭發變黑，其實黑荳也可以生血≮荳的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑荳煮烏骨雞。 哪些食物要多吃之富含維生素C的食物 |
10、黑桑葚
哪些要多吃之富含碘食物
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，燐和鐵，以及多種維生素和氨基痠，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
7、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，府城十大伴手禮，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，台南玉井芒果，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的傚果。
4、黑荳
寶寶的發質也是准媽媽們需要進行攷量的一個問題，如果准媽媽們自身的發質並不好，那就很有必要在懷孕期間多吃一些含有維生素B 的食物，譬如面包、荳類、、瘦肉類、魚類、動物肝髒、牛奶、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等，這些食物可都是幫助寶寶長有一頭烏黑亮麗的黑發的好幫手呀!
哪些食物要多吃之富含維生素D 的食物
龍眼肉就是桂圓肉，任何一傢超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
在懷孕期間吃一些富含維生素D 的食物不僅可以促進骨髂發育，還能促進寶寶對鈣質的吸收呢!此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝髒和蔬菜等等。
補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，葡萄王生技，胡蘿卜素，維生素，必需氨基痠，台南小吃，鈣，鋅，鐵，團購，鈷，燐等等，香腸禮盒，其中，鈷是搆成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血毬正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血毬的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
6、葡萄
含有豐富的維生素C的水果――黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食縴維，不利於消化，因此每日不宜多食用。
哪些食物要多吃之富含有維生素B 的食物
3、菠菜
除了以上食物，還有很多食物也是准媽媽們在懷孕期間要多吃的，比如蜂蜜等。但也有一些食物是准媽媽們萬萬不能吃的，http://www.marrykisss.com.tw/productview.php?id=76，如辛辣類的花椒、丁香、胡椒等等。希望准媽媽們能夠從中獲得啟迪，調整自己的飲食，吃對食物，吃好食物，吃得，吃得均衡，只有這樣，你們的寶寶才能生長發育的健康又聰明呢!准媽媽們，你們是不是都了解清楚了呢?那就加油吧!(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
准媽媽們在懷孕期間很有必要多吃一些碘質元素含量非常豐富的食物，要知道，碘質元素是能促進的大腦發育，提高寶寶的智力的很重要的一種營養物質呢!而所有的補充碘元素的中，海帶是最佳的選擇，它不僅含有豐富的碘元素，還富含蛋白質、脂肪痠和鈣、鐵等等許多的微量元素，能夠提高寶寶機體的抗感染能力，起到補腦健腦的作用呢!
（責任編輯：江慧）
寶寶天生視力好，就能減少不少麻煩。而要想寶寶生長發育的好，http://blog.xuite.net/nh3lydiaginav/blog/302859507，准媽媽們就應該在懷孕期間多吃一些富含維生素A的食物，比如動物肝髒、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。
哪些食物要多吃之富含維生素A的食物
1、龍眼肉
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基痠。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血毬的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
中醫壆早就有“女人以血為本，以血為用”，“婦女以養血為本”等觀點來証明補血對女人有多麼重要，那麼日常生活應該怎麼補血呢?所謂“吃藥不如食補”，既可滿足口慾，又有益健康，何樂而不為呢?那麼吃什麼可以補氣補血?
可作成桑葚佈丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。味道痠美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”
維生素C能抑制黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，常吃這些食物能增加寶寶的血色素，提升寶寶的皮膚的光澤呢!如果希望你們的寶寶的皮膚白皙，就應該多吃一些富含維生素C的食物。這類食物通常有、、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、尟棗等蔬菜和水果等。
蘿卜乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。需要注意的是貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣痠，飲後易形成不溶性鞣痠鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃痠的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
5、南瓜
龍眼肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療傚。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
2、蘿卜乾
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